Astronomie

Vous cherchez une routine pour corriger la norme locale de repos (LSR)

Vous cherchez une routine pour corriger la norme locale de repos (LSR)



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J'ai balayé la Voie lactée avec un petit radiotélescope à antenne unique, obtenant des données spectrales avec une portée de ~ 2 MHz, centrée sur la ligne de 21 cm. Avec cette information, je peux dériver une vitesse relative (due à l'émission décalée par Doppler) entre l'observateur (télescope, à lat ~ 33° Sud) et les nuages ​​de gaz dans la ligne de mire. Pour étudier la position de ces nuages ​​par rapport au Centre Galactique, je sais que la façon de corriger cela est de soustraire notre mouvement par rapport à ce point "fixe": correction par la rotation de la Terre, le mouvement de la Terre sur le plan du système solaire et le mouvement du système lui-même (tout projeté sur la ligne de mire), mes données sont donc comparables à toute autre observation.

J'ai lu sur des questions connexes telles que

J'ai également consulté "Tools of Radio Astronomy", T.L Wilson, K. Rohlfs, S. Hüttemeister, 5ed., pg. 189. qui décrit brièvement cette procédure.

Le truc, c'est que je ne trouve aucune routine expliquée en détail, à ce sujet :

Je me demande donc comment cela se fait vraiment dans la pratique et s'il y en a, par exemple, Python Package qui le fait (peut-être dans Astropy ?).

ÉDITER: Grâce à la réponse et à l'aide de @ELNJ j'ai réussi à obtenir des résultats agréables. Il s'agit de données d'une région standard, en particulier S9.

def Freq_to_v(freqval, freq0, mjd_time = 59244.8, obs_ra = 268.1, obs_dec = -34.43): #https://docs.astropy.org/en/stable/api/astropy.coordinates.SkyCoord.html#astropy.coordinates. SkyCoord.radial_velocity_correction # Ceci est l'observation pour S9, 30-01-2021, 16:34 hrs CL. #S9 Std. Rég. Obs. heure = 59244,8 t = Heure(mjd_time, format="mjd", échelle = 'utc') #Obs. Emplacement et hauteur en coordonnées GÉODÉTIQUES (et non géocentrique un tuple de quantités X Y Z !!). loc = EarthLocation(lon= 289,47, lat =-33,27, height = 1450) sc = SkyCoord(1*u.deg, 2*u.deg) vcorr = sc.radial_velocity_correction(kind='barycentric', obstime=t, location =loc).to('km/s') ###################################### ############### #Calcul de décalage Doppler régulier. Voici deux conventions : le décalage optique et le décalage radio Doppler. shift_opt, shift_rad = (freqval - freq0)/freqval, (freq0-freqval)/freq0 #facteur de décalage, aucune dimension. v_opt, v_rad = const.c.to('km/s')* shift_opt , const.c.to('km/s') * shift_rad #vitesses. ##################################################### ## En barycentrique : rv = v_rad - vcorr #corrigé en barycentrique sans termes de relativité restreinte. #Ceci est l'observation pour S9 Std, Region., 30-01-2021, 16:34 hrs CL. ##################################################### # Vers LSR : my_observation = ICRS(ra=obs_ra *u.deg, dec= obs_dec *u.deg,  pm_ra_cosdec=0*u.mas/u.yr, pm_dec=0*u.mas/u.yr,  radial_velocity= rv, distance = 1*u.pc) new_rv = my_observation.transform_to(LSR()).radial_velocity return new_rv

Vous pouvez comparer le résultat de Williams en 1972

avec le mien:

et vérifiez qu'il est bien cohérent.


Il y a plusieurs corrections ici, et comme vous vous en doutez, toutes peuvent être effectuées en astropie. Vous devrez faire quelque chose comme ceci :

  1. Transformez votre vitesse observée en barycentre du système solaire (en corrigeant ainsi la rotation de la Terre sur son axe et son orbite autour du Soleil. Il y a un exemple ici dans les documents d'astropie qui montre comment faire cela. Si vous suivez cet exemple, vous Vous devez d'abord définir votre vitesse radiale en tant qu'objet "quantité" d'astropie avec des unités, par exemple quelque chose comme ceci :
importer astropy.units as u # Définir RV de 30 km/s rv = 30 * u.km / u.s

Vous pouvez ignorer la discussion dans cet exemple de la correction relativiste et simplement ajouter la correction barycentrique à votre vitesse, par ex.rv_corrigée = rv + vcorr

  1. Ensuite, vous pouvez corriger le fait que le Soleil ne se déplace pas tout à fait au même rythme que la moyenne des étoiles proches, et passer de la vitesse radiale barycentrique à la norme locale de repos, ou LSR. Astropy a quelques exemples ici mais ils ne font rien de tout à fait comme ça, alors voici un exemple de code.

Configurez une observation qui a les coordonnées que vous avez observées et la vitesse radiale corrigée de l'étape 1. (Je continue avec 30 km/s ici, mais vous remplaceriez ce que vous avez obtenu à l'étape 1.)

depuis astropy.coordinates import ICRS, LSR my_observation = ICRS(ra=17.75*15*u.deg, dec=-29*u.deg,  pm_ra_cosdec=0*u.mas/u.yr, pm_dec=0*u. mas/u.an,  radial_velocity=30*u.km/us, distance = 1*u.pc)

Pour plus de précision, j'ai choisi des coordonnées qui sont vers le Centre Galactique. Ici, nous spécifions zéro pour les termes de mouvement appropriés puisque l'astropie ne fera pas la transformation de vitesse si elle n'a pas les trois composantes de vitesse ; c'est aussi pourquoi nous avons besoin de la distance. (Vous pouvez expérimenter et vous convaincre que les valeurs n'ont pas d'importance en termes de ce que vous obtenez pour la vitesse radiale.) Maintenant, vous pouvez transformer cela en cadre LSR et imprimer la nouvelle vitesse radiale :

new_rv = my_observation.transform_to(LSR()).radial_velocity print(new_rv)

ce qui donne 41 km/s, puisque le mouvement du Soleil par rapport au LSR a une composante de 11 km/s (la composante "V" dans le système UVW), par exemple dans cette dérivation du mouvement solaire à partir des données Gaia.


Réduire les fausses observations de pseudo-DPS dans l'IDL

Les observations DPS (ou à double commutation de position) utilisent un calibrateur passe-bande pour supprimer les ondulations de la ligne de base des observations de sources avec un continuum important, donnant de meilleures lignes de base et permettant des observations de raies spectrales. La technique est décrite en détail dans Ghosh & Salter (2001) et dans le New User's Guide. Le principe de base est qu'au lieu de la réduction tout ou rien standard de (ON - OFF)/OFF (également écrit (ON/OFF) - 1), une réduction modifiée de (T-ON - T-OFF)/(B -ON - B-OFF) est utilisé. Ici, T-ON et T-OFF sont des scans On et Off sur la source cible et B-ON et B-OFF sont des scans On et Off sur un calibrateur passe-bande. Cela donne un résultat mis à l'échelle par rapport au flux du calibrateur passe-bande, et donc le signal cal n'est normalement pas utilisé dans l'analyse des observations DPS.

L'observation simulée de pseudo-DPS suit une idée similaire, mais au lieu d'observer le calibreur passe-bande à chaque fois que la cible est observée et de l'utiliser pour réduire cette observation de la cible, des observations séparées on-off sont faites de la cible et du calibreur passe-bande et du les observations du calibrateur passe-bande sont alors réduites et accumulées avant que ils sont utilisés pour réduire les observations de la cible. Cela présente des avantages lorsque la cible est beaucoup plus puissante que le calibreur passe-bande, où observer le calibreur assez longtemps pour réduire le bruit serait prohibitif si cela était fait à chaque observation de la cible.

Les observations doivent être effectuées à une fréquence définie et sans aucune correction Doppler (par exemple, Frame: Topocentric in CIMA) car le calibrateur passe-bande et la source cible doivent être observés avec exactement la même configuration FI pour être utiles. Les données réduites devront être déplacées vers un cadre dynamique (normalement LSR ou barycentrique) avant l'accumulation.

Les routines Mock de base pour réduire les observations pseudo-DPS sont masmakebpcal et maspseudodps. Le premier crée et accumule une bande passante en faisant une simple réduction ON - OFF (sans diviser par le OFF), tandis que le second fait un ON - OFF sur la cible et la divise par une bande passante d'entrée.

Calibrage du spectre : Masmakebpcal et maspseudodps prennent tous les deux les commutateurs /sclcal ou /sclJy. Ceux-ci se réfèrent à l'étalonnage appliqué au spectre ON - OFF partiellement réduit, et non au spectre de sortie. Il est important que l'un de ces commutateurs soit défini et que le même commutateur soit défini pour maspbcal et maspseudodps , sinon le spectre de rapport ne reflétera pas le véritable rapport de la cible et du calibrateur. Pour obtenir un étalonnage absolu du spectre du rapport de sortie, flux = Scal doit être utilisé pour fournir le flux du calibrateur ( Scal ), comme pour l'observation DPS standard. Il est également important qu'un commutateur d'étalonnage soit réglé si le calibrateur passe-bande doit être accumulé.


Meilleures pratiques pour l'alignement initial

Je voulais avoir une idée de vos meilleures pratiques pour aligner votre lunette/monture avant d'empiler/d'aller vers des objets. Je trouve qu'il est raisonnablement bancal de le faire via le contrôleur manuel tout en étant connecté à mon ASI294 avec la fenêtre de SharpCap comme "oculaire". le faites-vous via votre caméra de lunette de guidage (en supposant que vous en utilisiez une) ? Obtenez-vous tout verrouillé visuellement avec un oculaire à réticule, puis accrochez-vous à l'appareil photo ? Résoudre la plaque avec certains logiciels qui communiquent directement avec la monture ? J'ai un ordinateur portable Windows 10, iOptron Smart EQ Pro+ et le support Celestron NexStar SE.

Hier, je suis allé à la recherche de galaxies dans le ciel oriental et j'ai confirmé que mon alignement pouvait trouver plusieurs objets plus brillants tels que M42, mais rien d'autre que des étoiles n'est apparu même avec des expositions considérablement longues et un gain relativement élevé en essayant M51, 101 ou 81.

Merci pour vos pensées. J'ai essayé mon 430 mm Z73, ainsi que mon C6 à focale réduite à environ 945 mm, ni l'un ni l'autre n'a été fructueux. J'ai une pollution lumineuse importante, peut-être que pour ces galaxies, j'arriverai à un site sombre à la prochaine nouvelle lune.

Édité par Hexley, le 18 avril 2021 - 06:23.

#2 RegarderOli

J'ai un CPC800 avec un réducteur x .63 et une came ASI 178 MM.

La plupart du temps, j'utilise un viseur LED pour placer les étoiles dans le champ de vision de la caméra. Dans SharpCap, il y a une superposition de réticule qui aide à centrer les étoiles. Pour l'alignement, j'utilise l'alignement 3 étoiles de Celestron Sky Align. Fonctionne parfaitement pour moi.

Mon ciel est Bortle 7 dans le voisinage d'un aéroport international.

Édité par GazingOli, 18 avril 2021 - 06:53.

#3 descott12

#4 alphatripleplus

Si vous avez une configuration qui peut initialement pointer à environ 15 degrés de la première cible, une résolution de plaque locale (non aveugle) via l'une des routines de résolution de plaque de SharpCap devrait fonctionner pour vous. Cela utilisera non seulement la cible comme point d'alignement, mais déplacera également votre monture afin qu'elle pointe vers la cible. Vous pouvez également utiliser d'autres logiciels pour prendre un instantané et résoudre des clichés.

#5 Hexley

Donc, pour la résolution de plaques, je connecterais simplement mon ordinateur portable à la télécommande et cela dirige le support?

#6 alphatripleplus

Oui, mais vous voulez aussi un programme de planétarium fonctionnant sur votre ordinateur portable (qui peut exécuter des gotos, donc remplacer la télécommande), qui est connecté via ASCOM à votre monture. Vous aurez également le solveur de plaque appelé par SharpCap ou un autre logiciel de capture, qui doit également être connecté via ASCOM à la monture.

#7 Collines d'émeraude

Donc, pour la résolution de plaques, je connecterais simplement mon ordinateur portable à la télécommande et cela dirige le support?

Bonjour Hexley. AlphaTriplePlus a raison. Une fois que votre ordinateur portable est correctement connecté à votre support, vous rangez la télécommande dans une armoire et ne la sortez plus jamais sur le terrain. (Gardez-le pour le jour où vous vendez votre oscilloscope. Et peut-être pour les mises à jour du micrologiciel.) Je suis un compagnon de lutte à ce sujet, gardez à l'esprit. Je viens de commencer ce voyage en novembre 2020. Mais ce que je peux vous dire, c'est que je ne me souviens déjà pas non plus de la dernière fois que j'ai fait un alignement à deux ou trois étoiles. Lorsque je résous la plaque après ma première visite, il n'est pas rare que SharpCap confirme : « Wow, vous avez une erreur de 6 degrés sur cette découverte. Voulez-vous que je corrige ces 6 degrés, puis l'intégralité cette synchronisation dans votre modèle ?" Je réponds oui et à partir de là, toutes les résolutions de plaques suivantes sont généralement à 1/10 de degré et parfois à 1/100 de degré. Ne vous trompez plus jamais avec la manette.

Je suis un grand fan du GSS de Green Swamp Software. Voyez-le ici et regardez l'explication de Cuiv. Une fois que vous l'aurez installé, vous ne voudrez plus jamais revenir à l'ancienne.

YouTube est votre ami. Continuez à rechercher des vidéos liées à la résolution de plaques, à utiliser avec un ordinateur portable, etc. Cela peut vous prendre plusieurs semaines pour apprendre à le faire - mais une fois que vous l'avez configuré, c'est assez stable.


Que puis-je voir?

Peu importe les jumelles que vous venez de sortir du placard, elles seront un excellent ajout à vos séances d'observation des étoiles. Considérez ceci : par une nuit claire et sombre à la campagne, vos yeux peuvent voir jusqu'à 3 000 étoiles, à plus ou moins près. Mais lorsque vous utilisez des jumelles 7x35, même modestes, ce nombre s'élève à environ 100 000 étoiles !

De même, dans une banlieue polluée par la lumière, vous ne pourrez peut-être voir que quelques centaines d'étoiles sans aide, mais des jumelles pour l'astronomie traverseront l'obscurité pour vous montrer plus que ce que vous pourriez voir à l'œil nu depuis le sommet du mont Everest.

Il y a bien plus à voir dans le ciel nocturne que des étoiles aléatoires. Des dizaines d'étoiles doubles, de riches nuages ​​d'étoiles de la Voie lactée, des amas d'étoiles de différentes tailles et types, des étoiles dont la luminosité varie d'un mois à l'autre ou même d'une heure à l'autre, une poignée de nébuleuses fantomatiques et sombres, des galaxies lointaines - tout vous attend pour les retrouver avec des jumelles et des cartes du ciel et des guides touristiques suffisamment détaillés.

Dans Binocular Highlights, vous obtiendrez un guide détaillé de 99 délices célestes - des nuages ​​​​de gaz et de poussière légèrement brillants aux étoiles inhabituelles, des amas d'étoiles et de vastes galaxies - tous visibles dans des jumelles pour l'astronomie, et le plus visible même de la lumière- ciel pollué !

Certes, la plupart des objets astronomiques intéressants que les jumelles peuvent montrer y apparaîtront très faibles. Mais la plupart des objets qu'un télescope apparaîtra également très faible - certainement beaucoup plus faible que vous ne le souhaiteriez. De plus, les compétences en matière d'utilisation de cartes que vous acquerrez à l'aide de jumelles pour chasser ces objets lointains et sombres dans les zones sombres au-dessus de votre tête sont exactement les compétences dont vous aurez besoin pour faire bon usage d'un télescope.

Et le ciel change toujours. Summertime offre des sites phares tels que Mizar et Alcor, la célèbre paire d'étoiles au coude de la poignée de la Grande Ourse, et la petite boule de fuzz parfaitement ronde de M13, le Grand Amas d'Hercule. Balayez la Voie lactée d'été depuis le Cygne au-dessus de votre tête jusqu'au Sagittaire au sud, à la recherche de nœuds d'étoiles et de bulles lumineuses de gaz interstellaire. Certaines sections de la Voie lactée me paraissent mieux dans des jumelles pour l'astronomie qu'à travers n'importe quel télescope.

En automne, ne manquez pas la Grande Galaxie d'Andromède, qui ressemble à un petit nuage ovale faiblement brillant. Contrastez sa douceur avec l'éclat délicat du Double Cluster dans Perseus. Les cieux nets de l'hiver sont parfaits pour balayer les amas d'étoiles des Hyades et des Pléiades, puis pour contempler la grande nébuleuse d'Orion dans l'épée d'Orion. Le printemps apporte l'amas d'étoiles Beehive unique dans la constellation du Cancer.


Des langues pour un astrophysicien ?

Bonjour, je suis sur le point de commencer un diplôme de transfert en physique dans un collège communautaire. Quelle(s) langue(s) pourraient être les plus utiles à l'avenir ? J'entrerai dans les études supérieures une fois que j'aurai mon diplôme de premier cycle et je chercherai du travail dans le domaine de l'astronomie. Je sais que je dois prendre une langue pour un collège de 4 ans (à moins que cela ne change? J'ai obtenu mon diplôme d'études secondaires il y a quelques années), donc je vais en prendre un dans mon collège communautaire. Je sais que l'allemand est l'une des langues les plus utiles à comprendre, mais mon école ne l'offre malheureusement pas. Tout y est en français, japonais, espagnol, chinois, ainsi qu'en ASL (langue des signes américaine). L'ASL serait-il le moins utile ? J'ai voulu l'apprendre car j'ai un trouble du traitement auditif, donc cela pourrait parfois m'aider.

Je ne veux pas paraître xénophobe, mais malheureusement, le langage le plus courant en astrophysique est l'horrible langage de Fortan.

Fortran n'est pas horrible, ne soyez pas méchant. Il a des normes modernes. C'est très bien lorsque vous codez des mathématiques, ne l'utilisez pas pour autre chose.

Bien que techniquement cela ne réponde pas à la question, c'est la bonne réponse :) Cependant, si vous n'avez aucune expérience préalable dans le codage, vous voudrez peut-être vous familiariser avec le codage en commençant par un langage "toy" tel que python par exemple, avant de progresser faire du calcul/science sérieux en Fortran/C++.

La seule langue que vous devez connaître pour la physique/astrophysique est l'anglais. Les manuels sont en anglais et les articles scientifiques sont en anglais. Il en va de même pour toutes les grandes conférences.
Si vous devez prendre une langue, prenez-en une qui vous plairait (l'ASL semble intéressant) ou qui est utile dans la vie réelle (l'espagnol est, je pense, la deuxième langue la plus parlée au monde et l'une des plus faciles à apprendre pour un anglophone natif ).

L'espagnol est en fait quatrième. L'anglais est le plus important, puis le mandarin, puis l'hindi, puis l'espagnol. Et voyant comment la Chine rachète lentement le monde occidental, je soutiens que le mandarin pourrait être plus utile que l'espagnol, dans un avenir pas si lointain.

Edit : la correction automatique a changé "Hindi" en "Hindu".

Prenez la langue qui vous intéresse le plus ! Il semble que vous ayez beaucoup à gagner de l'ASL personnellement, et il est très peu probable que vous fassiez correspondre cela avec une autre langue. L'anglais est le choix de facto de la plupart des communications de physique de toute façon. Si vous visitez un autre pays pour effectuer des recherches, vous pouvez en profiter pour passer quelques semaines à l'avance à apprendre les bases de la langue concernée.

Appuyant les suggestions précédentes pour apprendre quelques Python ou Fortran. Ils sont bien plus essentiels pour l'astrophysique que n'importe quelle autre langue parlée !

La plupart des écoles de 4 ans n'exigent pas de langue, du moins pas les deux où je suis allé (je viens juste d'obtenir mon diplôme). Mais, si vous êtes intéressé par une langue, le français est un bon choix pour les travaux de physique. J'ai postulé à des stages comme le CERN qui considèrent le français ou l'allemand comme un plus.

L'allemand n'est guère pertinent au CERN. Bien sûr, il y a quelques Allemands dans le coin, mais le personnel non technique parle français et tout en dehors du CERN est également français.

L'espagnol est utile pour de nombreuses autres raisons, mais la science n'en fait pas nécessairement partie. La plupart des scientifiques hispanophones natifs ont une excellente maîtrise de l'anglais. Cela étant dit, c'est probablement la deuxième des langues dont vous disposez simplement parce qu'il y a tellement de locuteurs dans tellement de pays différents.

Le japonais est utile si vous prévoyez de travailler au Japon. C'est à peu près tout. Si vous faites de la physique des neutrinos, ils ont des détecteurs là-bas, et ils construisent un observatoire des ondes gravitationnelles si cela vous intéresse.Cependant, les étudiants japonais apprennent tous à lire et à écrire l'anglais passablement bien, et la plupart des scientifiques japonais à l'étranger peuvent le parler assez bien, donc vous n'allez pas beaucoup l'utiliser à moins de travailler directement au Japon. C'est aussi une langue extrêmement difficile pour les anglophones, donc si c'est votre première langue étrangère, il vaut peut-être mieux vous en tenir au français ou à l'espagnol. Cela fait de ce #3.

chinois semble comme si cela devait être utile en raison du grand nombre de haut-parleurs, mais je ne l'ai vraiment pas entendu. Le gouvernement chinois est très protecteur envers leurs recherches et est généralement aussi coopératif qu'on pourrait s'y attendre. Par conséquent, la plupart de vos interactions avec les scientifiques de langue chinoise se dérouleront ailleurs dans le monde, des endroits où vous et tout le monde parlerez anglais, allemand, russe, etc. Le chinois a également le même problème que le japonais : c'est un des langues les plus difficiles à apprendre pour les anglophones. Cela fait de ce n ° 4 de vos choix.

Je ne dis pas que cela n'existe pas, mais je n'ai pas vu de conférences de physique ou de groupes de discussion spécifiquement pour les sourds et les malentendants. Apprendre l'ASL est un excellent moyen de faire en sorte que les sourds américains autour de vous se sentent plus bienvenus, mais cela ne sera pas nécessairement extrêmement utile pour la science. Alors, oui, je le mettrais en dernier pour les langues scientifiques à apprendre.


Transcription vidéo et notes

Je vous souhaite la bienvenue dans ce premier module de notre cours de travail standard. Maintenant, le travail standard est un sujet important qui s'applique à n'importe quelle industrie ou processus. Le travail standard est également l'un des principes au sein du corpus de connaissances de la gestion allégée qui peut causer le plus de confusion. Eh bien, dans ce cours, nous couvrirons le travail standard en général ainsi que les applications spécifiques.

Dans ce premier module, nous allons commencer par le thème de la normalisation. Eh bien, plus précisément, à la fin de ce module, vous saurez ce que nous entendons lorsque nous parlons à la fois de normes et de normalisation. De plus, nous expliquerons également pourquoi le travail standard est si important pour le succès d'une amélioration continue durable. D'accord, commençons donc par une discussion sur la normalisation.

La normalisation signifie établir une norme ainsi que mettre une condition en conformité avec cette norme. Désormais, le cycle de normalisation comporte trois étapes. Premièrement, nous devons déterminer ou identifier une norme. Ensuite, une fois que nous savons ce qu'est la norme, nous devons nous assurer que tout le monde dans l'organisation comprend ce qu'est la norme, tout en s'engageant à la suivre. Troisièmement, nous devons vérifier que la norme est raisonnable, juste et peut être suivie tout en trouvant des moyens d'améliorer la norme.

Une idée souvent mal comprise est que les normes sont absolues et immuables, et ce n'est pas du tout le cas. En fait, les normes doivent être continuellement mises à jour et améliorées. En fait, la plupart d'entre nous vivons et bénéficions de la standardisation dans notre vie quotidienne. Un bon exemple de standardisation est le panneau d'arrêt rouge. Sa forme et sa couleur sont familières aux gens du monde entier, ce qui permet à quiconque de savoir quoi faire lorsqu'il voit le signe. Les normes de ce type sont fixées par le code de la route pour servir l'objectif plus élevé d'assurer la sécurité des personnes. Ces types de normes sont ajustés ou améliorés lorsque les gens se rendent compte que l'emplacement ou la position du panneau doit être déplacé afin de devenir plus visible. De plus, dans certains cas, le panneau d'arrêt peut être supprimé et remplacé par un rond-point, ce qui est très courant dans le monde, comme au Royaume-Uni et dans toute l'Europe.

Ensuite, la normalisation présente de nombreux avantages, que vous travailliez dans un bureau, un hôpital ou une usine. Par exemple, pratiquer la normalisation améliore la sécurité, maintient une qualité stable tout en nous permettant également de visualiser ce qui est normal par rapport à ce qui est anormal. De plus, pratiquer la normalisation réduit les coûts, augmente la productivité, stabilise les délais de livraison, élimine le gaspillage, simplifie les processus, améliore le moral avec des normes justes et objectives et crée la base d'une amélioration continue. De plus, la normalisation développe les personnes grâce à la résolution de problèmes.

En fait, Taiichi Ohno, l'architecte en chef du système de production Toyota, a dit un jour que sans normes, il ne peut y avoir de kaizen. En d'autres termes, si vous faites toujours les choses différemment sans accepter une norme, il sera presque impossible pour quiconque d'être en mesure d'améliorer un processus de manière durable. Dans ce sens, un autre aspect important de la normalisation est que les normes sont destinées à être améliorées. En d'autres termes, les normes ne sont pas des menottes comme certains le croient. Au lieu de cela, les normes sont le point de départ d'une amélioration continue.

Maintenant, pour conclure ce premier module, j'aimerais vous laisser quelques réflexions et questions à méditer. Et si vous regardez cette vidéo en groupe, n'hésitez pas à discuter de ces questions ensemble. Tout d'abord, j'aimerais que vous pensiez à des exemples de normalisation quotidienne. Ensuite, j'aimerais que vous réfléchissiez à des exemples de la façon dont un manque de normes a potentiellement compromis la sécurité, la qualité, les coûts de livraison ou le moral des collaborateurs de votre entreprise. Et enfin, j'aimerais que vous réfléchissiez à la façon dont le travail que vous faites personnellement pourrait bénéficier de la normalisation.

Très bien. Eh bien, ceci conclut ce premier module. Tout au long du reste de ce cours, nous allons entreprendre un voyage approfondi et approfondi du travail standard, y compris comment il s'applique à un volume élevé, à un modèle mixte et à des activités quotidiennes. Maintenant, dans notre prochain module, nous allons commencer par une introduction aux trois principaux types de travail standard. Nous vous parlerons donc bientôt.

Voici une autre vidéo sur Leader Standard Work qui pourrait vous plaire :


Comment créer une routine de soins de la peau qui sauve le visage et défie l'âge

Que vous soyez un vrai novice ou un expert cherchant à améliorer son jeu, nous avons ce qu'il vous faut.

Si vos idées sur les soins de la peau viennent de Reddit, vous pourriez penser que c'est un sombre trou de lapin de la science semblable à l'astrophysique ou à la neurologie. Si votre opinion vient exclusivement du rayon des soins personnels pour hommes de votre magasin à grande surface local, vous pensez probablement qu'un seul produit multi-usage peut tout faire (tant qu'il contient du charbon de bois). Mais la réalité des soins de la peau se situe quelque part entre les deux.

Grâce au volume considérable d'options de produits, les soins de la peau peuvent être au mieux intimidants et au pire déroutants. C'est peut-être pour cette raison que de nombreux hommes n'ont pas de routine de soins de la peau à proprement parler et qu'ils ne veulent pas faire l'effort de le comprendre. Ou peut-être qu'ils ne s'en soucient tout simplement pas. Eh bien eux, et vous, devrait se soucier. De bons soins de la peau sont l'un des outils les plus puissants dont nous disposons pour lutter contre la plupart des problèmes courants auxquels les hommes sont confrontés sur leur visage : acné, rides, même les dommages causés par le soleil. Et à la fois à court et à long terme, cela pourrait faire la différence entre quelqu'un qui dit : &ldquoWow, tu es superbe !&rdquo par opposition à &ldquoOh, avez-vous suffisamment dormi ?&rdquo

Pour un soin de la peau efficace, il ne suffit pas de se laver le visage avec le savon que vous avez et d'espérer le meilleur. C'est comme tout ce qui en vaut la peine : il faut de l'engagement, de la cohérence et de l'attention, sans parler d'une bonne dose d'expérimentation jusqu'à ce que vous trouviez les produits qui vous conviennent. C'est pourquoi je suis ici, c'est un espace sûr et personne ici ne s'attend à ce que vous connaissiez la différence entre l'acide hyaluronique et la niacinamide du jour au lendemain.

Et de toute façon, créer une routine de soins de la peau à partir de zéro ne prend que quelques étapes simples, et vous serez surpris de la différence que vous constaterez après seulement quelques semaines à les suivre. Je vais tout expliquer, de débutant à avancé, car il y a de fortes chances que, une fois que vous voyez votre visage après quelques semaines de crème hydratante, vous ne voudrez plus jamais revenir en arrière.

Vous ne vous êtes jamais lavé le visage avec autre chose que du savon pour les mains et n'avez jamais utilisé, et encore moins acheté, une crème hydratante.

Étape 1 : Nettoyant pour le visage

Lorsque nous pensons à une peau propre, nous sommes conditionnés à nous attendre à une sensation de propreté sèche et impeccable. Cela peut être agréable sur votre corps, mais cette même sensation sur votre visage est en fait mauvaise. Cela signifie que votre barrière protectrice de la peau est perturbée et que vous avez éliminé les bonnes huiles qui la maintiennent hydratée. Au lieu de cela, utilisez un nettoyant pour le visage spécifique qui contient des ingrédients hydratants, mais qui contient toujours une dose d'acide salicylique (et peut-être même d'hamamélis) pour contrôler en douceur le sébum. Utilisez-le deux fois par jour (matin et soir).


Routines de la bibliothèque Astrolib (pas la mienne !)¶

astrolib.baryvel(dje, deq=0) [source] ¶ NOM : BARYVEL BUT : Calcule les composantes de vitesse héliocentrique et barycentrique de la Terre. EXPLICATION : BARYVEL prend en compte le mouvement Terre-Lune, et est utile pour le travail de vitesse radiale avec une précision de

1 m/s. SÉQUENCE D'APPEL : dvel_hel, dvel_bary = baryvel(dje, deq) ENTRÉES :

DJE - (scalaire) Date d'éphéméride julienne. DEQ - époque (scalaire) d'équinoxe moyen de dvelh et dvelb. Si deq=0

DVELH : (vecteur(3)) composante de vitesse héliocentrique. en km/s DVELB : (vecteur(3)) composante de vitesse barycentrique. en km/s

Les 3 vecteurs DVELH et DVELB sont donnés dans un système de coordonnées droitier avec l'axe +X vers l'équinoxe de printemps, et l'axe +Z vers le pôle céleste.

SET KEYWORD OPTIONNEL : JPL - si /JPL est défini, alors BARYVEL appellera la procédure JPLEPHINTERP

pour calculer la vitesse de la Terre en utilisant l'intégralité des éphémérides du JPL. Le fichier FITS d'éphémérides JPL JPLEPH.405 doit exister soit dans le répertoire courant, soit dans le répertoire spécifié par la variable d'environnement ASTRO_DATA. Alternativement, le mot-clé JPL peut être défini sur le chemin complet et le nom du fichier éphéméride. Une copie du fichier FITS d'éphémérides JPL est disponible dans

Algorithme tiré du programme FORTRAN de Stumpff (1980, A&A Suppl, 41,1) Stumpf revendiquait une précision de 42 cm/s pour la vitesse. Une comparaison avec le programme d'éphémérides planétaires JPL FORTRAN PLEPH a trouvé un accord à environ 65 cm/s entre 1986 et 1994

Si /JPL est défini (en utilisant le fichier d'éphémérides JPLEPH.405), les vitesses sont données dans le système ICRS, sinon dans le système FK4.

EXEMPLE : calculez la vitesse radiale de la Terre vers Altair le 15 février 1994 en utilisant à la fois l'algorithme original de Stumpf et les éphémérides du JPL

IDL> jdcnv, 1994, 2, 15, 0, jd ==> JD = 2449398.5 IDL> baryvel, jd, 2000, vh, vb Algorithme d'origine

IDL> ra = dix(19,50,46,77)*15/!RADEG RA en radians IDL> déc = dix(08,52,3,5)/!RADEG Déc en radians IDL> v = vb[0]*cos(dec)*cos (ra) + $ Vitesse de projet vers l'étoile

PARALLAX - N_élément vecteur donnant la parallaxe stellaire (secondes d'arc) RAD_VEL - N_élément vecteur donnant la vitesse radiale en km/s

Les valeurs de MU_RADEC, PARALLAX et RADVEL seront toutes modifiées lors de la sortie pour contenir les valeurs de ces quantités dans le système B1950. La parallaxe et la vitesse radiale auront une influence très mineure sur la position du B1950.

EPOCH - scalaire donnant l'époque des observations d'origine, valeur par défaut 2000.0d Cette valeur de mot-clé n'est utilisée que si le mot-clé MU_RADEC n'est pas défini. REMARQUES:

L'algorithme est tiré de l'Explanatory Supplement to the Astronomical Almanac 1992, page 186. Voir aussi Aoki et al (1983), A&A, 128.263

BPRECESS distingue les deux cas suivants : (1) le mouvement propre est connu et non nul (2) le mouvement propre est inconnu ou connu pour être exactement nul (c'est-à-dire

L'erreur d'utilisation de la procédure IDL PRECESS pour la conversion entre B1950 et J1950 peut aller jusqu'à 12”, principalement en ascension droite. Si une meilleure précision est nécessaire, alors BPRECESS doit être utilisé.

Une comparaison non systématique de BPRECESS avec la routine de précession IPAC (http://nedwww.ipac.caltech.edu/forms/calculator.html) donne toujours des différences inférieures à 0,15”.

Le catalogue SAO2000 donne la position J2000 et le mouvement propre de l'étoile HD 119288. Trouvez la position B1950.

RA(2000) = 13h 42m 12,740s Déc(2000) = 8j 23’ 17,69’’ Mu(RA) = -0,0257 s/an Mu(déc) = -0,090 ‘’/an

IDL> mu_radec = 100D* [ -15D*.0257, -0.090 ] IDL> ra = dix(13, 42, 12.740)*15.D IDL> déc = dix(8, 23, 17.69) IDL> bprecess, ra, déc, ra1950, déc1950, mu_radec = mu_radec IDL> print, adstring(ra1950, déc1950,2)

Écrit, W. Landsman Octobre 1992 Vectorisé, W. Landsman Février 1994 Traiter le cas où le mouvement propre n'est pas connu ou exactement zéro Novembre 1994 Manipulation de tableaux plus grands que 32767 Lars L. Christensen, mars 1995 Converti en IDL V5.0 W. Landsman Septembre 1997 Correction d'un bug où un terme n'était pas initialisé pour l'entrée vectorielle

Converti en python Sergey Koposov juillet 2010

astrolib.convoluer(image, psf, ft_psf=Aucun, ft_image=Aucun, no_ft=Aucun, corréler=Aucun, auto_correlation=Aucun) [source] ¶ NOM : CONVOLVE BUT : Convolution d'une image avec une fonction d'étalement de points (PSF) EXPLICATION : La valeur par défaut est de calculer la convolution en utilisant un produit de transformées de Fourier (pour la vitesse).

FT_PSF = sort/entre la transformée de Fourier de la PSF, (afin qu'elle puisse être réutilisée la prochaine fois que la fonction est appelée).

FT_IMAGE = passe/dans la transformée de Fourier de l'image.

/CORRELATE utilise le conjugué de la transformée de Fourier de PSF, pour calculer la corrélation croisée de l'image et de la PSF, (équivalent à la fonction IDL convol() sans rotation de PSF)

/AUTO_CORR calcule la fonction d'auto-corrélation de l'image à l'aide de la FFT.

/NO_FT remplace l'utilisation de FFT, en utilisant la fonction IDL convol() à la place. (alors PSF est tourné de 180 degrés pour donner le même résultat)

écrit, Frank Varosi, NASA/GSFC 1992. Type de précision approprié pour le résultat en fonction de l'image d'entrée

YR = Année (Entier) MN = Mois (Entier) DAY = Jour (Entier) HR = Heures et fractions d'heures (Réel). Si XJD est un vecteur,

IDL> DAYCNV, 2440000.D, an, mn, jour, h

donne an = 1968, mn = 5, jour = 23, h = 12.

AVERTISSEMENT : assurez-vous que la date julienne est spécifiée en double précision pour maintenir la précision au niveau de l'heure fractionnaire. MÉTHODE : Utilise l'algorithme de Fliegel et Van Flandern (1968) comme indiqué dans le “Explanatory Supplement to the Astronomical Almanac” (1992), p. 604 Fonctionne pour toutes les dates du calendrier grégorien avec XJD > 0, c'est-à-dire les dates après -4713 le 23 novembre. HISTORIQUE DE LA RÉVISION : converti en IDL à partir du générateur d'éphémérides Yeoman’s, B. Pfarr, STX, 16/06/88 converti en IDL V5 .0 W. Landsman Septembre 1997 astrolib.euler(ai, bi, sélectionner=1, fk4=Faux) [source] ¶ NOM : EULER BUT : Transformer entre les coordonnées galactiques, célestes et écliptiques. EXPLICATION : Utilisez la procédure ASTRO pour utiliser cette routine de manière interactive SÉQUENCE D'APPEL : AO, BO = EULER(AI, BI, [SELECT=1, FK4=False]) ENTRÉES : AI - Saisie de la longitude en DEGRÉS, scalaire ou vectorielle. Si seulement deux paramètres sont fournis, alors AI et BI seront modifiés pour contenir la longitude et la latitude de sortie.

BI - Latitude d'entrée en DEGRÉS

S'il n'est pas fourni en tant que paramètre ou mot-clé, alors EULER demandera la valeur de SELECT Les coordonnées célestes (RA, Dec) doivent être données dans l'équinoxe J2000 à moins que le mot-clé /FK4 ne soit défini.

  1. Calculez les coordonnées U,V,W de l'étoile halo HD 6755. Utilisez les valeurs du catalogue Hipparcos et corrigez-les avec le LSR

ra = dix(1,9,42,3)*15. & dec = dix(61,32,49,5) pmra = 627,89 & pmdec = 77,84 mas/an dis = 144 & vrad = -321,4 gal_uvw,u,v,w,ra=ra,dec=dec,pmra=pmra,pmdec =pmdec,vrad=vrad,dis=dis,/lsr

(2) Utilisez les bases de données IDL du catalogue d'entrée et de sortie Hipparcos (voir http://idlastro.gsfc.nasa.gov/ftp/zdbase/) pour obtenir les vitesses spatiales pour toutes les étoiles à moins de 10 pc avec des vitesses radiales > 10 km/s

dbopen,’hipparcos,hic’ Besoin de la liste des catalogues de sortie et d'entrée Hipparcos = dbfind(‘plx>100,vrad>10’) Plx > 100 mas, Vrad > 10 km/s dbext,list,’pmra,pmdec,vrad, ra,dec,plx’,pmra,pmdec,vrad,ra,dec,plx ra = ra*15. Besoin d'ascension droite en degrés GAL_UVW,u,v,w,ra=ra,dec=dec,pmra=pmra,pmdec=pmdec,vrad=vrad,plx = plx forprint,u,v,w Afficher les résultats

MÉTHODE : Suit le schéma général de Johnson & Soderblom (1987, AJ, 93 864) sauf que U est positif vers l'extérieur vers l'anti*centre galactique, et la matrice de transformation J2000 en coordonnées galactiques est tirée de l'introduction du catalogue Hipparcos. HISTORIQUE DES RÉVISIONS:

Écrit, W. Landsman décembre 2000 corrige le bogue se produisant si les tableaux d'entrée sont plus longs que 32767

Cette procédure corrige le temps de trajet supplémentaire de la lumière entre la Terre et le Soleil.

Quelle est la date julienne héliocentrique d'une observation de V402 Cygni (J2000 : RA = 20 9 7.8, Dec = 37 09 07) prise le 15 juin 1973 à 11h40 TU ?

IDL> juldate, [1973,6,15,11,40], jd Obtenir la date julienne géocentrique IDL> hjd = helio_jd( jd, ten(20,9,7.8)*15., ten(37,9,7) )

Wayne Warren (Raytheon ITSS) a comparé les résultats de HELIO_JD avec les sous-programmes FORTRAN de la bibliothèque STARLINK SLALIB (voir http://star-www.rl.ac.uk/).

Date RA (2000) Déc (2000) STARLINK IDL

1999-10-29T00:00:00.0 21 08 25. -67 22 00. -59,0 -59,0 1999-10-29T00:00:00.0 02 56 33,4 +00 26 55. 474.1 474.1 1940-12-11T06:55:00.0 07 34 41,9 -00 30 42. 366,3 370,2 1992-02-29T03:15:56,2 12 56 27,4 +42 10 17. 350,8 350,9 2000-03-01T10:26:31,8 14 28 36,7 -20 42 11. 243,7 243,7 2100- 02-26T09:18:24.2 08 26 51.7 +85 47 28. 104.0 108.8 PROCÉDURES APPELÉES :

Écrit la liste de arraylist numpy.arrays en tant que nom de fichier de table FITS en utilisant namelist comme liste de noms. Arraylist peut être un dictionnaire avec des tableaux comme valeurs et des noms comme clés. Arraylist peut également être numpy-record-array. Exemple : mwrfits(‘/tmp/xx.fits’,[arr,arr1],[‘X’,’Y’]) Ou : mwrfits(‘test.fits’,<& #8216X’:arr,’Y’:arr1>) Ou : data = numpy.zeros((4,),dtype=[(‘run’,’i4’),(‘rerun& #8217,’f8’),(‘zz’,’b’)]) mwfits(‘test1.fits’,données)

Gardez à l'esprit que lorsque vous utilisez un dictionnaire, l'ordre des colonnes dans le fichier d'ajustements n'est pas garanti

astrolib.processus(ra0, déc0, équinoxe1, équinoxe2, doprint=Faux, fk4=Faux, radian=Faux) [source] ¶ NOM : PRÉCESS OBJECTIF : Précesser les coordonnées d'EQUINOX1 à EQUINOX2. EXPLICATION:

Pour un affichage interactif, on peut utiliser la procédure ASTRO qui appelle PRECESS ou utiliser le mot clé /PRINT. Le système par défaut (RA, DEC) est FK5 basé sur l'époque J2000.0 mais FK4 basé sur B1950.0 est disponible via le mot-clé /FK4.

Utilisez BPRECESS et JPRECESS pour convertir entre les systèmes FK4 et FK5

SÉQUENCE D'APPEL : PRECESS, ra, dec, [ equinox1, equinox2, /PRINT, /FK4, /RADIAN ] INPUT - OUTPUT : RA - Input ascension droite (scalaire ou vecteur) en DEGRÉS, sauf si le mot clé /RADIAN est défini DEC - Input déclinaison en DEGRÉS (scalaire ou vectoriel), sauf si le mot clé /RADIAN est défini

Les entrées RA et DEC sont modifiées par PRECESS pour donner les valeurs après précession.

ENTRÉES FACULTATIVES : EQUINOX1 - Équinoxe d'origine des coordonnées, scalaire numérique. S'il est omis, PRECESS interrogera EQUINOX1 et EQUINOX2.

EQUINOX2 - Equinoxe de coordonnées précédées.

sera utilisé sinon FK5 (J2000.0) sera utilisé à la place.

    L'étoile polaire a les coordonnées J2000.0 (2h, 31m, 46.3s,

89d 15’ 50.6”) calcule ses coordonnées à J1985.0

IDL> précess, dix (2,31,46,3)*15, dix(89,15,50,6), 2000, 1985, /PRINT

(2) Précédez les coordonnées B1950 de Eps Ind (RA = 21h 59m,33.053s, DEC = (-56d, 59’, 33.053”) à l'équinoxe B1975.

IDL> ra = dix(21, 59, 33,053)*15 IDL> déc = dix(-56, 59, 33,053) IDL> précession, ra, déc ,1950, 1975, /fk4

Précessez les coordonnées rectangulaires géocentriques équatoriales.

precess_xyz, x, y, z, equinox1, equinox2

ENTREE/SORTIE : x,y,z : scalaires ou vecteurs donnant des coordonnées rectangulaires héliocentriques

CEUX-CI SONT MODIFIÉS AU RETOUR.

EQUINOX1 : équinoxe des coordonnées d'entrée, scalaire numérique

EQUINOX2 : équinoxe des coordonnées de sortie, scalaire numérique

x,y,z sont modifiés au retour

REMARQUES : Les coordonnées rectangulaires géocentriques équatoriales sont converties

en RA et Dec, précédés de la manière normale, puis redevenu x, y et z en utilisant des vecteurs unitaires.

Utiliser l'appel /Radian à PRECESS W. Landsman Novembre 2000 Utiliser l'appel à deux paramètres à ATAN W. Landsman Juin 2001

les angles sont utilisés pour calculer la matrice de précession. La valeur par défaut est d'utiliser les angles de précession FK5 (J2000.0)

Renvoie la matrice de précession de 1950,0 à 1975,0 dans le système FK4

Matrice IDL> = PREMAT( 1950.0, 1975.0, /FK4)

PROCÉDURE : constantes FK4 de "Computational Spherical Astronomy" par Taff (1983), p. 24. (FK4). Constantes FK5 du Supplément explicatif de l'almanach astronomique 1992, page 104, tableau 3.211.1. HISTORIQUE DE RÉVISION Écrit, Wayne Landsman, HSTX Corporation, juin 1994 Converti en IDL V5.0 W. Landsman Septembre 1997 astrolib.readcol(nom de fichier, délimiteur=' ', format=Aucun, sauts=0, **kw) [la source] ¶

Cette routine lit les données du fichier ascii a,b,c=readcol(‘dat.txt’,delimiter=’|’) vous pouvez sauter un certain nombre de lignes en haut du fichier en en spécifiant l'option skiprows=X. L'option format est nécessaire si vous avez des types de données différents de float dans votre table. Dans ce cas, la chaîne de format doit être un ensemble de caractères délimités par des virgules I (int) F (float) D (double) S (string). Par exemple. a,b,c=readcol(‘dat.txt’,format=’I,S,D’)

mesure la distance sphérique en degrés L'entrée doit également être en degrés

astrolib.xyz(Date, équinoxe=Aucun) [source] ¶ NOM : XYZ OBJECTIF : Calculer les coordonnées géocentriques X,Y et Z et les coordonnées de vitesse du Soleil EXPLICATION : Calcule les vecteurs géocentriques X,Y et Z et les coordonnées de vitesse (dx, dy et dz) du Soleil. (L'axe X positif est dirigé vers l'équinoxe, l'axe y, vers le point de l'équateur à l'ascension droite 6h, et l'axe z vers le pôle nord de l'équateur). La précision de position typique est <1e-4 AU (15000 km). SÉQUENCE D'APPEL : XYZ, date, x, y, z, [ xvel, yvel, zvel, EQUINOX = ] ENTRÉE : date : date julienne réduite (=JD - 2400000), scalaire ou vectorielle SORTIE : x,y,z : scalaires ou vecteurs donnant des coordonnées rectangulaires héliocentriques (en UA) pour chaque date fournie. Notez que sqrt(x^2 + y^2 + z^2) donne la distance Terre-Soleil pour la date donnée.

xvel, yvel, zvel : vecteurs vitesse correspondant à X, Y et Z.

ENTREE MOT-CLE OPTIONNEL : EQUINOX : équinoxe de sortie. La valeur par défaut est 1950. EXEMPLE :

Quelles étaient les coordonnées rectangulaires et les vitesses du Soleil le 22 janvier 1999 0h TU (= JD 2451200.5) en coordonnées J2000 ? REMARQUE : L'almanach astronomique (AA) est en TDT, alors ajoutez 64 secondes à UT pour convertir.

IDL> xyz,51200.5+64.d/86400.d,x,y,z,xv,yv,zv,équinoxe = 2000

Comparer à l'almanach astronomique (1999 page C20) X (AU) Y (AU) Z (AU)

XYZ : 0,51456871 -0,76963263 -0,33376880 AA : 0,51453130 -0,7697110 -0,3337152 abs(err) : 0,00003739 0,00007839 0,00005360 abs(err)

XYZ : -0,014947268 -0,00083148382 -0,00036068577 AA : -0,01494574 -0,00831185 -0,000360365 abs(err) : 0,000001583 0,0000029886 0,0000032077 abs(err)

Algorithme original d'Almanac for Computers, Doggett et al. USNO 1978 Adapté du livre Astronomical Photometry de A. Henden Écrit W. Landsman STX Juin 1989 Corriger l'erreur dans le coefficient X W. Landsman HSTX Janvier 1995 Ajout de vitesses, plus de termes aux positions et mot-clé EQUINOX,


Idées de routine organisationnelle du matin

47. Réparez vos fenêtres cassées

Le temps requis: 2 minutes

Non, vous n'avez pas de vitres cassées, mais vous avez probablement un certain nombre de petites choses qui ajoutent à votre niveau de stress si vous ne les résolvez pas dès le début.

Certaines fenêtres cassées courantes comprennent :

  • Lits défaits
  • Courrier encombré
  • Linge non trié
  • Cuisine en désordre
  • Poubelle qu'il faut sortir

La plupart d'entre eux peuvent être corrigés en quelques minutes, mais nous nous permettons de les ignorer et de les laisser reposer dans notre esprit pour le reste de la journée. Prenez soin de vos vitres cassées et vous constaterez alors une diminution spectaculaire de votre niveau de stress.

48. Faites votre lit

Le temps requis: 3 minutes

Dans la vie, les plus petites actions peuvent parfois avoir un impact puissant sur votre réussite quotidienne.

Dans un discours d'ouverture à l'Université du Texas, l'amiral de la marine américaine William H. McCraven a déclaré ce qui suit à la promotion :

Si vous voulez changer le monde, commencez par faire votre lit. Si vous faites votre lit tous les matins, vous aurez accompli la première tâche de la journée. Cela vous donnera un petit sentiment de fierté et vous encouragera à faire une autre tâche, et une autre, et une autre. Et à la fin de la journée, une tâche terminée se transformera en de nombreuses tâches terminées.

Je ne vais pas vous dire "comment faire votre lit" parce que je suis sûr que c'est une compétence que nous avons tous apprise à un moment donné de notre vie. Mais si vous êtes bloqué, je vous recommande de regarder cette vidéo, gracieuseté de Howcast.

49. Rangez 3 choses

Le temps requis: 3 minutes

L'encombrement s'accumule généralement avec le temps parce que les gens ne prennent pas quelques secondes pour ranger leurs affaires dans les endroits appropriés. Si vous vous engagez à ranger 3 articles dès le matin, vous vous serez entraîné à commencer la journée avec une productivité maximale.

Pour vous soutenir dans cette habitude, assurez-vous que chaque élément de votre maison, de votre lieu de travail ou de votre voiture a un endroit désigné.

Ensuite, ayez un protocole si-alors pour les articles que vous sortez de leur place désignée. Par exemple, si vous devez transporter un objet en haut ou en bas des escaliers, vous pouvez le laisser près du palier.

Chaque fois que vous (ou un membre de votre famille) montez (ou descendez), vous pouvez saisir l'objet et le ranger à l'endroit désigné. Puisque vous faites déjà le voyage, vous pourriez aussi bien apporter quelque chose avec vous.

Vous ne tomberez jamais dans le piège de vous noyer dans le fouillis si vous pratiquez cette habitude.

50. Suivez une routine « Sortir par la porte »

Le temps requis: 5 minutes

Il y a peu de choses pires (d'un point de vue psychologique) que de commencer la journée en se sentant pressé et désorganisé. Si vous courez le matin comme un poulet sans tête, ces sentiments créeront un stress inutile qui peut avoir un impact négatif sur votre journée de travail.

Heureusement, il existe une solution simple. Le soir, rassemblez tous les articles dont vous aurez besoin pour le lendemain et placez-les dans un emplacement central. Ensuite, lorsque vous vous réveillerez le matin, tous les articles dont vous aurez besoin se trouveront dans cet endroit prédéfini en attendant que vous partiez. (Apprenez à incorporer cela dans votre routine du soir.)

Dans l'heure qui précède le coucher, pensez aux articles dont vous aurez besoin pour le lendemain, puis passez cinq minutes à les assembler.

  • Formalités administratives
  • Porte-documents ou sac à dos
  • Livres d'école
  • Ordinateur portable ou tablette
  • Articles personnels comme votre portefeuille, vos clés, votre sac à main ou votre téléphone portable
  • Déjeuner, collations, bouteille d'eau et tasse de voyage
  • Vêtements de gym
  • Articles pour vos enfants (jouets, vêtements, lait maternisé ou lait maternel conservé)

Commencez par revoir votre calendrier pour le lendemain, puis réfléchissez à ce dont vous aurez besoin pour chaque activité et rendez-vous, et enfin placez ces articles au même endroit où vous placez d'autres articles, comme votre portefeuille, votre sac à main et vos clés de voiture.

Si vous pouvez vous engager à développer cette habitude du soir, vous éliminerez le stress que beaucoup ressentent le matin alors qu'ils se préparent pour le travail.

51. Identifiez vos 3 MIT (Tâches les plus importantes)

Le temps requis: 5 minutes

La meilleure façon de structurer votre journée est de vous concentrer sur vos tâches les plus importantes (MIT) avant de vous occuper d'autre chose.

Ces MIT sont des éléments qui ont le plus grand impact sur la productivité de votre journée.

L'application du principe de Pareto, également connu sous le nom de règle des 80/20, peut vous aider à identifier les tâches quotidiennes qui vous aident à accomplir davantage au cours de la journée.

Cela élimine le problème de surplanification des tâches qui vous donne l'impression d'être un échec lorsque vous n'accomplissez pas tout.

Une application, telle que Todoist, peut vous aider à organiser ces MIT.

52. Suivez vos KPI (Key Performance Indicators)

Le temps requis: 5 minutes

Dans le monde des affaires, il existe un concept appelé « indicateurs de performance clés » (alias KPI). C'est un système de mesure que les gestionnaires utilisent pour leur faire savoir si une entreprise réussit.

Pour une utilisation personnelle dans le développement d'une habitude importante, l'identification et le suivi de vos KPI vous permettent de connaître vos progrès au fil du temps.

Voici quelques exemples de suivi des KPI dans votre vie personnelle :

  • Mieux manger - suivez ce que vous mangez chaque jour à l'aide d'une application de journal alimentaire
  • Écriture – suivez votre nombre de mots quotidien
  • Se désendetter – suivre et analyser vos dépenses quotidiennes
  • Ventes – enregistrez le nombre de personnes que vous avez appelées et les relations commerciales potentielles que vous avez établies
  • Exercice - suivez les entraînements que vous avez terminés, vos coups ou les calories brûlées en utilisant une forme générale ou une application spécifique conçue pour une activité particulière (par exemple, une application de course)

53. Faites une « Occasion » du réfrigérateur

Le maintien d'un réfrigérateur propre est un projet continu qu'il est préférable de suivre régulièrement. C'est le genre de chose sur laquelle vous pouvez passer quelques minutes chaque jour pour éviter d'avoir à faire face à un gros projet plus tard.

Jetez un coup d'œil dans le réfrigérateur chaque matin pour voir quels restes sont sur le point d'expirer (et jetez-les au congélateur si possible afin que vous puissiez en profiter à l'avenir) et ce qui doit aller à la poubelle. Cela vous permettra également de garder une trace de ce dont vous manquez afin de ne pas avoir une urgence d'œufs de dernière minute.

Nettoyez tous les déversements ou fuites que vous remarquez avant qu'ils ne se solidifient en un désordre permanent (je sais que vous avez vu cela se produire). Pour réduire les déversements, assurez-vous que tous vos aliments sont stockés dans des conteneurs appropriés avec les couvercles fixés. Et évitez d'y ranger des tasses (de quoi que ce soit).

Si votre réfrigérateur commence à avoir l'air un peu encombré (ce qui ne devrait pas être le cas si vous suivez cette routine), pensez à certains articles courants qui, selon la plupart des gens, doivent être réfrigérés mais qu'il est en fait sûr de conserver à température ambiante, comme les baies , les avocats et le ketchup. Suivez également la règle « une bouteille à la fois » pour réduire davantage l'encombrement. Cela signifie que vous ne conservez qu'une seule bouteille de vinaigrette ouverte, de mayonnaise, de moutarde, etc. dans le réfrigérateur à la fois. Toutes les bouteilles non ouvertes peuvent être conservées dans votre garde-manger pour vous aider à économiser de l'espace.

Prenez un peu de temps chaque matin pour considérer qu'il y a “une place pour tout et chaque chose à sa place”. Garder votre réfrigérateur propre vous aidera à réduire le temps qu'il vous faut pour trouver des choses et réduisez le gaspillage alimentaire (car vous n'oublierez pas ce récipient de restes de nourriture chinoise qui est caché derrière un gallon de lait et une tête de laitue).

54. Jeter quelque chose

C'est très stressant de vivre dans un environnement encombré ou chaotique. En fait, une étude réalisée par le Center On Everyday Lives and Families de l'UCLA a révélé que les personnes qui entretiennent une maison encombrée ont des niveaux de cortisol (l'hormone du stress) supérieurs à la moyenne.

Essayer de vivre ou de travailler dans un endroit encombré peut vous empêcher de vous concentrer sur quoi que ce soit d'important, et conduit au stress parce que c'est un rappel visuel que votre travail n'est jamais terminé. En jetant quelque chose tous les jours (et pas seulement cette canette de soda vide), vous pouvez empêcher les dégâts de s'accumuler et garder votre espace de vie bien rangé.

Tout comme pour entretenir votre réfrigérateur, vous pouvez passer quelques minutes par jour à vous débarrasser des objets de votre maison pour éviter de faire face à un grand projet plus tard. Avoir un excès de « choses » dans votre maison vous empêche de profiter pleinement de votre espace de vie, et se débarrasser des choses peut en fait être assez libérateur.

Si vous êtes comme moi, vous avez des choses dans la maison que vous en avez marre de regarder, mais vous vous sentez coupable de potentiellement les jeter ou vous êtes nerveux à l'idée que vous "pourriez en avoir besoin pour quelque chose un jour". Mettez ces objets de côté, et tout ce qui ne vous vient pas à l'esprit pendant un mois est soit jeté à la poubelle, soit donné.

Si vous devez, demandez-vous Pourquoi vous vous accrochez à un élément particulier. Cela vous rend-il heureux ? Vous sentez-vous obligé d'une manière ou d'une autre de le garder? Bien sûr, il peut être difficile de faire don de l'ensemble de porcelaine de votre arrière-grand-mère, mais cela n'équivaut pas à oublier la personne réelle ou même à abandonner de vieux souvenirs. Cela signifie simplement que vous offrez à quelqu'un d'autre l'occasion d'être l'heureux propriétaire d'un ensemble de porcelaine que vous pensiez de toute façon moche.

L'ajout de cette tâche à votre routine matinale sera bénéfique pour votre santé mentale tout en libérant de l'espace pour de nouvelles choses que vous en fait apprécier et utiliser.

55. Débarrassez-vous des papiers volants

Le courrier indésirable d'hier, ce morceau de papier que vous avez utilisé pour noter un numéro de téléphone, une carte de rappel de rendez-vous, ce sont toutes des choses qui s'accumulent rapidement mais peuvent être éliminées presque immédiatement.

Jetez le papier brouillon que vous avez utilisé et enregistrez les informations dans un endroit plus permanent si nécessaire (comme votre calendrier ou votre liste de contacts dans votre téléphone). Si vous avez des coupons qui traînent, vérifiez la date d'expiration et jetez ceux que vous ne pouvez plus utiliser.

Avoir des papiers en vrac peut vous faire vous sentir extrêmement désorganisé, car il affiche tous les détails que vous devez attacher. Vous voudrez peut-être désigner un tiroir ou un compartiment comme une zone « je m'en occupe plus tard ». Je le fais pour des choses telles que des invitations, des factures (parfois) et des formulaires qui arrivent par la poste que je dois remplir pour l'école de ma fille.

Voici un processus en 5 étapes que vous pouvez suivre pour garder tous vos papiers en vrac organisés :

  1. Regroupez tout ce qui nécessite une réponse (factures, invitations, etc.) et traitez la pile chaque semaine
  2. Mettez tous les documents « officiels » dans votre classeur (et vous voudrez peut-être d'abord numériser une copie sur votre ordinateur pour la garder en sécurité)
  3. Gardez une pile de coupons que vous avez rassemblés pour des choses que vous allez acheter quoi qu'il arrive (ne gardez pas ce coupon pour un sac de nourriture gratuite pour chat si vous n'avez pas de chat…)
  4. Mettez n'importe quel courrier indésirable dans la déchiqueteuse
  5. Lisez toutes les cartes personnelles que vous avez reçues et collez-les avec vos papiers de l'étape 1 pour vous rappeler de répondre dans les meilleurs délais.

56. Notez vos idées

Parfois, mes meilleures idées me viennent quand je suis allongé dans mon lit éveillé au milieu de la nuit. Le matin, lorsque votre esprit est frais, prenez quelques minutes pour noter toutes les nouvelles idées qui vous sont venues ou les pensées que vous souhaitez revoir à l'avenir.

Choisissez un endroit pour stocker vos idées, comme Evernote, afin qu'elles ne soient pas éparpillées partout. Et, si vous avez beaucoup de choses en tête, envisagez de faire un vidage cérébral (pas seulement de vos idées, mais aussi de toutes les pensées, inquiétudes ou questions qui vous pèsent) pour vous vider l'esprit, afin que vous puissiez donner votre cerveau un peu d'espace pour traiter de nouvelles choses pour le reste de la journée.

Je sais que j'ai souvent eu une bonne idée la nuit, je ne l'ai pas écrite, puis j'ai été frustré quelques jours plus tard quand je ne pouvais pas me souvenir de quoi il s'agissait. Prendre un peu de temps chaque matin pour noter les choses, que ce soit virtuellement ou dans un cahier, peut vous aider à éviter ce sentiment de regret plus tard si vous oubliez ce que vous pensiez autrefois être une idée « à un million de dollars ».


Ruzica De Falica Day Spa & Lsr

Excellents traitements au laser donnés ici. J'aime aussi l'expérience du spa. Pouces vers le haut!

Ce spa est extrêmement professionnel dans ce qu'ils font. Le meilleur endroit pour se détendre et se faire masser. Le personnel est très accueillant et poli. J'adore venir ici !

WOW. « Je peux dire avec des mots à quel point Ruzica est un génie. Elle est très expérimentée, étant esthéticienne depuis plus de 30 ans. Ruzica recherche constamment les techniques et produits anti-âge les plus récents et les plus efficaces. Ses peelings, traitements au laser et soins du visage enlèvent des années sur votre visage et les imperfections et les décolorations qui existent depuis des années disparaissent avec ses traitements. Vous repartez avec une apparence fraîche et rosée, plus ferme et plus serrée. Je reçois des soins du visage dans des salons de New York et de Los Angeles depuis l'université (j'ai 44 ans maintenant) et Ruzica est la tête et les épaules au-dessus des autres. C'est une artiste d'une esthéticienne et une personne chaleureuse et adorable. Le salon est dirigé par Ruzica et son mari, Rudy, qui est également ravissant. Conformément à ses normes élevées, le salon est impeccablement propre et apaisant. Après avoir expérimenté le niveau d'expertise et les soins personnels fournis par Ruzica, je ne pourrais jamais aller ailleurs. Elle est incroyable.

Les acrochordons et les taches brunes me dérangeaient depuis de nombreuses années. Le traitement au laser de Ruzica pour les éliminer ne pouvait pas me rendre plus heureux. Je dois également mentionner le massage le plus merveilleux que j'ai eu là-bas. Ruzica est très professionnelle et talentueuse. Elle et son personnel sont des plus accueillants et arrangeants à tout moment.

Je viens de me faire masser dans ce spa et quel plaisir, dès l'instant où je suis entré dans le spa, j'ai été chaleureusement accueilli par le propriétaire, l'endroit est tellement relaxant, propre et des gens formidables. J'étais tellement contente des résultats, ma peau n'a jamais été aussi belle, je recommande vivement ce spa, vous allez être traité comme une reine, mes compliments à Ruzica pour les excellents services de son spa.

Je suis tombé sur ce spa en rendant visite à mon meilleur ami à New York. Je dois dire que l'endroit est très bien tenu, propre et hygiénique. J'ai bénéficié de plusieurs services différents, allant de l'épilation à la cire aux soins du visage, en passant par les massages et j'ai même opté pour plusieurs traitements capillaires au laser. Après avoir été satisfait de mes premières visites. Je ne pouvais pas croire les résultats et le professionnalisme du personnel. Le propriétaire était très gentil et s'est toujours assuré que j'étais satisfait de chaque visite. J'y vais depuis un peu plus d'un an et je n'irai que chez Ruzica à partir de maintenant. Je me sens comme une nouvelle femme. Ils vous traitent comme vous méritez d'être traité. Merci Ruzica pour tout.

Un secret de spa dans l'Upper Eastside – Je vais à Ruzica pour des soins anti-âge depuis 30 ans! Je reçois constamment des compliments sur la beauté de ma peau et sur ma jeunesse ! Je dis toujours à tout le monde que c'est à cause des peelings, des traitements au laser et des soins du visage que j'ai reçus de Ruzica. Bien sûr, ils sont maintenant tous des clients très satisfaits de Ruzica. Dans un autre registre, Ruzica est une artiste en matière de maquillage permanent. Je suis vraiment contente de mes sourcils et de mon eye-liner. Allez voir Ruzica et je vous promets qu'elle vous rendra fou et plus jeune ! Prendre plaisir!

Si vous n'y êtes jamais allé, n'y allez pas. Si vous avez été ou connaissez des gens qui le font, je vous suggère de ne plus jamais y retourner. Ma mère y va depuis plus de 25 ans et n'y retournera plus jamais. Le propriétaire n'est pas professionnel, le salon est dégoûtant, sale, bondé et insalubre et bien trop cher pour ses produits, ses services et son équipement. On est en 2013, quel salon n'a pas d'autoclave ? #répugnant

Je me suis réveillé ce matin comme beaucoup d'autres et j'ai mis un peu de parfum avant de quitter la maison. J'ai fait mes courses du matin et j'ai décidé de faire un tour pour m'asseoir avec ma mère pendant qu'elle se faisait les ongles, et j'avais totalement oublié que le propriétaire était allergique au parfum.

Quand je suis arrivé, plutôt que de me rappeler gentiment que nous ne pouvons pas porter de parfum et de me demander poliment de partir avant que cela ne la rende mal à l'aise, elle a attendu jusqu'à une heure après mon arrivée, a demandé à quelqu'un de venir chercher mon numéro de téléphone portable personnel et m'a appelé de l'arrière du salon à me crier dessus encore et encore même après que je me sois excusé et offert de partir.

J'y ai également fait des soins du visage et du laser. Leurs machines ne sont pas géniales, elles essaient de vous vendre des produits chers que vous pouvez commander en ligne pour la moitié du prix.

Qu'est-il arrivé au professionnalisme?

Ils font un travail fabuleux en donnant des soins du visage et des manucures. Je vous recommande fortement d'essayer cet endroit. C'est incroyable!

Idéal pour une manucure – Vous devez essayer une manucure avec Gala. Gala a les mains d'un ange. Bien qu'en apparence, Gala puisse sembler timide, elle est la femme la plus chaleureuse et la plus gentille que vous ayez jamais rencontrée. Vous n'avez pas vécu jusqu'à ce que Gala vous ait fait une manucure. Elle est précise et exigeante et une véritable experte dans son métier. Gala est ma manucure depuis environ 8 ans et je ne rêverais pas de laisser quelqu'un d'autre me faire une manucure ! Vous ne le regretterez pas !

Magical Peel – J'ai toujours une excellente expérience au Ruzica Day Spa. Ruzica a pris soin de ma peau avec ses peelings magiques et je vois des résultats incroyables ! Mes amis n'arrêtent pas de me demander ce qui est différent et ce que je fais. Ces peelings fonctionnent vraiment si vous cherchez à rajeunir votre peau. J'adore ce spa !

Meilleur laser et soin du visage – Mon premier traitement du visage et du laser était incroyable, j'ai pu voir un résultat immédiat. Ruzica est le meilleur et croyez-moi, j'avais eu beaucoup de soins du visage ailleurs. Ruzica m'a fait économiser tellement sur les poils du visage. J'ai 34 ans et les gens pensent que j'en ai 21. Ruzica a rendu mon visage magnifique. Elle et son mari Rudy sont très gentils, ils me mettent très à l'aise et les bienvenus.

Journée de détente – Une journée pour moi-même était bien nécessaire et c'était l'endroit parfait pour ça!

Le meilleur endroit pour se faire masser à Manhattan ! – En fait, je suis venu dans ce spa à cause de Michelle. Je me faisais masser depuis des années, mais jusqu'à ce que je me fasse masser par Michelle, je ne savais pas ce qui me manquait. Honnêtement, je n'irai plus jamais chez quelqu'un d'autre. Quand Michelle m'a dit qu'elle quittait son ancien emplacement et se rendait au spa Ruzica De Falica sur la 76e rue Est, je savais que moi aussi je changeais d'emplacement de spa :-)

Et le spa lui-même est très agréable. J'aime l'emplacement calme de l'UES. Et le décor à l'intérieur, avec la cour ouverte, est fabuleux !

Meilleur massage avec Michelle – Elle sait vraiment ce qu'elle fait. Vous repartirez à la fois détendu et énergisé. Vous serez heureux d'y être allé. Juste aller.

Laser – Très satisfait des résultats de mon laser de Ruzica. Elle fait un excellent travail et je la recommande à tout le monde.

Je le recommande vivement – Au cours de la 1ère séance d'épilation au laser avec Ruzika, j'ai vu des résultats IMMÉDIATS. Ruzika est extrêmement détaillé et efficace. La dernière machine laser qu'elle a achetée rend également le processus SOOOO beaucoup plus facile et presque indolore. Je n'ai même pas besoin d'utiliser la crème anesthésiante avant le traitement pour minimiser la douleur. Ruzika et son mari Rudy sont d'excellents professionnels, toujours prêts à répondre à votre emploi du temps et à vos besoins. Ils ont récemment rénové l'établissement et ajouté une grande terrasse dans le jardin arrière où l'on peut se détendre en attendant un soin. Si vous souhaitez investir dans une épilation qui fonctionne et qui VA changer votre vie, Ruzika est l'endroit où aller. J'ai également entendu d'autres amis dire que ses soins du visage sont fantastiques et que la zone de manucure / pédicure est toujours remplie d'une clientèle pleine.

LE MEILLEUR SPA DE SANTÉ À NYC – Ruzica&rsquos Day Spa est un endroit merveilleux et reposant où je vais chaque semaine pour ma manucure, ma pédicure, mon épilation à la cire et mon message. Chaque fois que je franchis la porte d'entrée, j'ai immédiatement l'impression d'être le client le plus spécial grâce à Rudy, le mari de Ruzica&rsquos, qui s'assure que tout se passe bien et que vous obtenez tout ce dont vous avez besoin. Ruzica a conçu un espace merveilleux avec un beau jardin de tentes, fontaines intérieures et équipements les plus modernes, dans des salles bien conçues, avec de la musique relaxante.

L'ensemble du personnel est chaleureux, accommodant et extrêmement compétent dans leurs domaines d'expertise spécialisés. Gala m'a enfin donné de beaux ongles et de jolis pieds doux. Elle a accompli ce que personne d'autre n'a jamais pu faire pour mes ongles. Mes besoins d'épilation et de mise en forme des sourcils sont toujours les meilleurs parce que Svetlana fait toujours tout son possible pour faire le meilleur travail. Plus récemment, j'ai commencé à demander à Michelle d'utiliser ses mains magiques pour me transmettre un message à tomber par terre. Chaque nœud de mon corps est retiré au bout d'une heure et je pars détendu et tous mes maux et douleurs sont soit immédiatement partis, soit quittent mon corps le lendemain.

Je recommande le &ldquoDay Spa&rdquo car il a changé ma vie et la façon dont je traite mon corps. Grâce à Ruzica et à son équipe, j'ai trouvé une deuxième maison.

Recommandé par un médecin – J'ai commencé à aller à Ruzica il y a plusieurs années pour une épilation au laser sur la recommandation d'un ami. Le salon est pratique (Yorkville). Le personnel est tellement accueillant et arrangeant. Vous êtes traité comme un habitué dès votre première visite. Récemment, j'ai amené mon adolescente pour ses traitements au laser chez notre dermatologue. Frustré par les progrès minimes qu'elle faisait, je l'ai transférée à Ruzica. Elle a été immédiatement mise à l'aise et mise à l'aise. Lorsqu'elle a vu des résultats immédiats après un traitement, elle a été choquée car elle n'avait pas vu d'amélioration après plusieurs traitements (beaucoup plus de $$) au cabinet du médecin. En tant que mère et médecin moi-même, je peux recommander Ruzica sans aucune hésitation. Son salon est impeccable et elle est très talentueuse et professionnelle.

Ruzica est LE MEILLEUR expert de la peau à New York ! – Si vous voulez la meilleure esthéticienne de New York, alors Ruzica est votre femme.

J'ai une rosacée terrible et j'ai couru dans toute la ville chez les "meilleurs" dermatologues de la ville. Ils m'ont donné des traitements au laser, des antibiotiques, des crèmes, des lotions, etc. Le résultat final - ils ont aggravé ma rosacée !! Je pensais que je faisais la bonne chose en allant dans un MD-WRONG !!

Avec un traitement de Ruzica, et enfin armé des produits adaptés à mon état, ma peau est incroyable et les terribles rougeurs ont enfin disparu !! Tout le monde veut savoir ce que j'ai fait, car ma peau a l'air si parfaite et jeune !! Elle a également traité ma fille et mon fils adolescents pour des éruptions cutanées avec des résultats incroyables. À partir de maintenant, je ne visite le dermato que pour les examens corporels du cancer de la peau - Ruzica m'a couvert pour tout le reste !!

Le spa de Ruzica est une trouvaille nichée dans un lieu apaisant et relaxant dans l'Upper East Side. Elle s'occupe également de mon épilation au laser, de mon épilation des sourcils et de mon endermologie - qui sont des traitements contre la cellulite - oui ça marche !! Son personnel professionnel donne des massages, des manucures et des pédicures, et des bronzages par pulvérisation-

Le spa de jour de Ruzica De Falica a une merveilleuse ambiance tranquille et un bel espace extérieur relaxant -

Courez - ne marchez pas jusqu'à Ruzica avec des problèmes de peau - elle a gardé ma peau de 48 ans plus jeune de 10 ans - et je n'ai subi aucune intervention chirurgicale, injection ou remplissage - Elle utilise divers traitements anti-âge qui ont vraiment travaillé - FORTEMENT RECOMMANDÉ. SIX ÉTOILES.

HAUTEMENT RECOMMANDÉ – Lorsque j'ai déménagé pour la première fois à New York, j'ai commencé à avoir des éruptions cutanées (quand je n'en avais jamais eu auparavant) et ma peau était terne et fatiguée. Ma peau a également été endommagée par trop de temps au soleil, avec des taches solaires à 24 ans.

Lors de mon premier rendez-vous avec Ruzica, elle a passé deux heures avec moi. Elle a été extrêmement minutieuse avec toutes les procédures et ma colocataire a immédiatement remarqué la différence dans ma peau (et s'est fixée un rendez-vous pour la semaine suivante).

La chose la plus utile qu'elle a faite a été de m'apprendre à mieux prendre soin de ma peau. Elle m'a expliqué que j'utilisais les mauvais produits et m'a donné des TONNES d'échantillons. Elle m'a montré quel type de maquillage je devrais porter et a expliqué comment le régime alimentaire peut affecter ma peau.

J'ai été mis à pied assez peu de temps après mon premier rendez-vous et je ne me suis pas permis de revenir tant que je n'avais pas d'emploi. Cependant, grâce à ce qu'elle m'a appris sur les soins de la peau à domicile, ma peau a continué à s'améliorer sans soins du visage réguliers. Il a l'air encore mieux aujourd'hui qu'après mon premier rendez-vous, et les gens disent régulièrement qu'il "brille" (ce qu'il n'a jamais fait avant Ruzica). J'ai récemment trouvé un nouvel emploi et la première chose que j'ai faite pour moi a été de prendre un autre rendez-vous avec Ruzica.

Laser de Ruzica - Je suis allé dans quelques centres de laser, y compris un bureau de dermatologue haut de gamme et Ruzica est le premier endroit où mon traitement au laser FONCTIONNE. Dès la première fois que je suis allé à Ruzica, j'ai vu une différence dans la croissance de mes cheveux et j'ai presque complètement terminé mon traitement. Je suis extrêmement excitée d'avoir trouvé un endroit qui fonctionne, d'autant plus que mes cheveux sont assez clairs. Non seulement sa machine laser est la meilleure, mais la concentration et l'attention totale de Ruzica démontrent son dévouement envers chaque client. De plus, sa capacité à créer une relation personnelle avec chaque client, y compris moi-même, me fait me sentir à l'aise et comme si je pouvais lui faire entièrement confiance. Si vous cherchez à vous débarrasser des cheveux, je vous recommande vivement d'aller à Ruzica pour les meilleurs résultats.

Ruzica est le meilleur ! – Le spa de Ruzica a été fortement recommandé par un ami. Au départ, je suis venue pour une épilation au laser, mais après une séance où elle a pris soin de mon visage et de mes affections cutanées, j'étais convaincue que je pouvais m'adresser à elle pour à peu près tous mes besoins de beauté. Elle est attentionnée, prudente et au courant des dernières informations sur les soins de la peau. Je la trouve tellement meilleure que les dermatologues cosmétiques que j'avais consultés auparavant et beaucoup plus efficace. Elle est compétente, très professionnelle et je l'aime vraiment en tant que personne.

Les produits qu'elle m'a fait utiliser sur mon visage l'éclaircissent et améliorent le ton et la texture.

Son spa est professionnel, élégant et chaleureux.

Ma peau est plus belle qu'elle ne l'a été depuis des années. – Je suis allé prendre un soin du visage au spa Ruzica De Falica. Ce fut une expérience merveilleuse. Ruzica, la propriétaire, est une charmante dame. Elle a fait un masque sur mesure spécialement pour mon type de peau. Ma peau est éclatante. Il n'a pas eu l'air aussi frais et radieux depuis des années.

Merci D.ieu pour Ruzica ! – J'ai entendu parler de Ruzica par un ami qui se fait graver le maillot au laser. Je suis allé la voir pour un laser sur ma lèvre et mon menton, et j'ai fini par avoir le laser brésilien ainsi que le visage. Cela a vraiment changé ma vie. Ce n'est pas un processus facile à suivre, devoir attendre une heure avec de la crème anesthésiante sur vos parties intimes, mais le personnel vous met à l'aise et constitue un environnement propre et confortable - cela finit par ressembler à des mini-vacances. Ruzica fait également des soins du visage incroyables, ce qui est très important en conjonction avec les lasers. Je suis heureux d'avoir trouvé un véritable expert à qui confier la situation au laser et à mettre votre peau dans sa meilleure forme possible, avec un laser de nettoyage et d'excellents produits. J'ai jeté tous mes produits indésirables en vente libre et je vais m'en tenir à la routine / aux produits que j'ai reçus ici.

La meilleure épilation de la ville - Ruzica's est incroyable. J'ai été giong pour l'épilation et les soins du visage et ils sont de loin les meilleurs. Ruzica est extrêmement compétente en matière de soins de la peau en général et a toujours des recommandations sur les produits à utiliser et les traitements les mieux adaptés à votre type de peau. L'endroit est très propre et confortable et l'une de mes parties préférées est le jardin à l'arrière où vous pouvez vous asseoir et lire un magazine en attendant ou entre les traitements. Tout le monde est extrêmement gentil et Rudy et Ruzica sont hystériques ensemble. Tout autour, c'est une super expérience et vous obtenez ce que vous demandez en allant à Ruzica. Extrêmement fortement recommandé.

grande expérience – Je suis allé au Spa & Laser Center de Ruzica à quelques reprises maintenant pour des soins de la peau (soins du visage) et une épilation et je suis toujours impressionné par la qualité des services. Le personnel est très sympathique et vous met à l'aise. Ruzica est formidable et incroyablement bien informée, elle passera du temps à vous parler et à vous donner des recommandations personnalisées sur les soins de la peau et les produits. Ils sont également flexibles lorsqu'il s'agit de planifier un rendez-vous. J'ai un horaire de travail chargé et parfois je ne sais pas jusqu'à la toute dernière minute quels jours je suis disponible, mais ils ont toujours été en mesure de s'adapter et de contourner mon horaire. Je le recommande vivement.

hair-be-gone - ruzica rocks it – Mesdames, ruzica est l'endroit où ça se passe pour l'épilation. Rudy et Ruzica forment un combo hilarant et son équipe fait également un excellent travail sur les manucures et pédicures (même si je n'ai pas encore essayé les chaises pédieuses tant attendues).

ruzica est impitoyable avec les incarnés (rasoir, pince à épiler, aiguille - si vous connaissez ces outils du métier, sachez qu'elle est comme un chirurgien, sinon, que Dieu vous bénisse) et coûte un joli centime mais vous en sortez glabre et (étonnamment) sans cicatrice.

J'ai des cheveux et des problèmes incarnés sur la zone du bikini et elle améliore à elle seule ma confiance en moi. Je sens enfin que je peux aller à la plage sans être gêné d'enlever mon short ! (cue musique info-mérique).

allez voir par vous-même quel genre de faiseuse de miracles elle est - mais n'oubliez pas la lydocaïne.

Lana donne le meilleur foulage et épilation des sourcils à New York ! – Je suis un homme de 29 ans qui était un peu nerveux à l'idée de visiter un nouveau spa pour que mes sourcils soient foulés par une nouvelle personne. Cependant, j'ai été très satisfait du travail de foulage effectué par Lana à Ruzica De Falica. Après être allé la voir pour la première fois, j'ai réalisé qu'elle faisait en fait un meilleur travail que je n'aurais pu l'imaginer ! Elle n'a pas rendu mes sourcils trop fins ou trop arqués. Au lieu de cela, elle les a sculptés d'une manière qui me semble très naturelle et parfaite. Si vous êtes un gars à la recherche d'un spécialiste des sourcils expérimenté pour vous brancher, je recommande vivement Lana à Ruzica De Falica. Je vis maintenant dans le New Jersey et je me rends à New York pour voir Lana parce que je ne permettrai à personne d'autre de toucher mes sourcils !

atmosphère merveilleuse et relaxante, personnel amical et expérimenté - C'est probablement l'un des meilleurs spas de la ville! en ce qui concerne la décoration et l'intérieur, c'est très agréable, spacieux et luxueux! Bonne atmosphère. le personnel et le propriétaire sont super sympas, et la meilleure partie est qu'il y a beaucoup de places de parking chaque fois que j'y vais car je conduis depuis le Queens! J'ai l'habitude de me faire épiler ici et c'est probablement l'épilation rapide la plus indolore que je connaisse! Je vous recommande FORTEMENT de demander "Lana". comme je vais chez elle d'habitude, elle est très sympathique et expérimentée et le fait rapidement en même temps ! Je ne ressens rien.. et je vais la voir depuis des mois, elle fait aussi très bien les sourcils! Je recommanderais sans hésiter cet endroit et les prix sont également très raisonnables! !

meilleur massage – Le spa de Ruzica a une atmosphère incroyable. J'étais détendue dès le moment où je suis entrée, surtout lorsque Michelle m'a fait son incroyable massage des tissus profonds. Je me sentais plus détendu que jamais dans ma vie. Elle a sorti tous mes nœuds et mon stress. J'ai aussi adoré son gommage corporel qui donnait à ma peau une sensation de peau de bébé. Je vous recommande vivement d'obtenir l'un des massages et / ou des gommages corporels de Michelle. Vous ne le regretterez pas.

UPPER EAST SIDE OASIS - J'adore cet endroit et j'utilise Ruzica depuis plus de 20 ans - Ruzica est la meilleure esthéticienne de New York et a répondu à tous mes besoins de la tête aux pieds - Elle est la professionnelle accomplie, et absolument fabuleux dans tout ce qu'elle fait. La meilleure mise en forme des sourcils, microdermabrasion, soins du visage, épilation à la cire et épilation au laser en ville. Elle a même traité mes adolescents pour des problèmes de peau problématiques - Ruzica a même remédié aux sourcils très clairsemés de mon amie avec un maquillage permanent - Les résultats sont impeccables et elle est ravie ! Avec sa baguette laser, elle m'a transformé de bête poilue en bébé de plage en un rien de temps.

Je recommande également fortement les manucures et les pédicures - elles durent plus longtemps que toutes celles que j'ai eues auparavant - j'ai même des amis qui voyagent de Long Island et de Westchester parce qu'ils jurent qu'ils donnent les meilleures pédicures de tous les temps et valent le détour - Adriana, Gala, et Ala sont mes préférés-

Michelle est une merveilleuse masseuse, et ses massages vous laissent détendu et rafraîchi - j'aime particulièrement son massage aux pierres - il y a des moments où j'ai du mal à me lever lorsque le massage est terminé car je suis tellement dans la "zone"- Michelle le fait aussi un merveilleux gommage corporel qui vous prépare à son bronzage en spray mélangé personnalisé - j'avais l'air de revenir de Saint-Barth, car la couleur était si authentique !! Mes amis pensaient que j'avais volé pour le week-end-

Le spa a une ambiance sereine et apaisante, et j'aime particulièrement l'espace extérieur du jardin où je m'assois souvent avec une tasse de tisane et me détends-

Je ne peux vraiment pas en dire assez sur cette merveilleuse oasis de l'Upper East Side - j'adore le personnel européen professionnel, l'ambiance chaleureuse, l'atmosphère tranquille et la façon dont tous mes besoins sont pris en charge sous un même toit - je recommande vivement ce spa de jour !!


Nous remercions de nombreux scientifiques et ingénieurs qui ont aidé à concevoir et à construire MUSER. En particulier, nous remercions le Prof. Guoxiang Ai (NAOC) pour son soutien dans le lancement du projet, et les Profs. Cheng Fang, Jingxiu Wang, Monique Pick, Alain Kerdraon, Hiroshi Nakajima, Kiyoto Shibasaki, Subra Ananthakrishnan, Tim Bastian, Dale Gary, Fushun Zhang et Jian Zhang pour leur aide précieuse et leurs commentaires sur la conception et la construction de MUSER. Nous remercions également Jingchao Geng, Chuanfeng Niu, Yuecheng Zhang, Lifeng Wu, Lihui Wei, Qinghui Song, Jutao Li, Chunhui Qu, avec une équipe nombreuse, compétente et dévouée pendant la construction de MUSER. Nous souhaitons remercier de nombreuses personnes qui ont contribué au succès de MUSER. Le professeur Feng Wang et son équipe compétente, dont le Dr Ying Mei, etc., sont reconnus pour le développement du pipeline de traitement de données MUSER. Plusieurs doctorants, anciens et actuels, ont été impliqués dans la conception et la construction de MUSER, les expériences de banc d'essai MUSER ainsi que le traitement des données MUSER, qui sont Yujiang Dou, Donghao Liu, Sijie Yu, An Zhao, Sha Li, Jing Du, Zhichao Zhou, Minghui Zhang, etc. Nous remercions également Cambridge University Press pour l'autorisation de reproduire nos figures précédentes ici (Figures 3, 4).

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Mots-clés : couronne solaire, instrumentation solaire, imagerie solaire, radiohéliographe, rayonnement radio solaire, météo spatiale, éruptions, éjections de masse coronale

Citation : Yan Y, Chen Z, Wang W, Liu F, Geng L, Chen L, Tan C, Chen X, Su C et Tan B (2021) Mingantu Spectral Radioheliograph for Solar and Space Weather Studies. De face. Astron. Espace Sci. 8:584043. doi: 10.3389/fspas.2021.584043

Reçu : 16 juillet 2020 Accepté : 01 février 2021
Publication : 29 mars 2021.

Dale E. Gary, Institut de technologie du New Jersey, États-Unis

Timothy Bastian, Observatoire national de radioastronomie, États-Unis
Divya Oberoi, Institut de recherche fondamentale Tata, Inde

Copyright © 2021 Yan, Chen, Wang, Liu, Geng, Chen, Tan, Chen, Su et Tan. Il s'agit d'un article en libre accès distribué sous les termes de la Creative Commons Attribution License (CC BY). L'utilisation, la distribution ou la reproduction dans d'autres forums est autorisée, à condition que le ou les auteurs originaux et le ou les titulaires des droits d'auteur soient crédités et que la publication originale dans cette revue soit citée, conformément aux pratiques académiques acceptées. Aucune utilisation, distribution ou reproduction non conforme à ces conditions n'est autorisée.


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